Related Posts with Thumbnails

meengasah minda.  

Posted by K I R I M A R U~

Kaedah-Kaedah Mengasah Memori Otak

Berapa pun usia anda, kualiti memori masih boleh dipertajam. 

Berikut ini kegiatan-kegiatan yang dapat membantu anda mengasah kemampuan otak agar tidak cepat lupa.

1. Tandakan tempat parking

Seringkali lupa di mana anda memarking kenderaan? 

Berpusing-pusing di tempat parking yang dipenuhi kenderaan hanya untuk mencari di mana kenderaan anda berada, rasanya cukup melelahkan.

Untuk mengatasinya, cubalah cara ini.

Ketika anda parking kenderaan, perhatikan tempat sekeliling anda dan ingat benda-benda yang dapat dijadikan pedoman. 

Tempat sampah di samping kiri kenderaan anda, atau tanaman hias yang berada di depannya, misalnya. 

Ketika anda mulai berjalan menjauhi lokasi parking, gerakkan mata anda ke kanan dan kiri setiap satu saat untuk memerhatikan posisi area parking.

“Gerakan kecil seperti itu amat membantu untuk mengumpulkan banyak informasi yang anda perlukan,” kata Andrew Parker, PhD., peneliti dari Manchester Metropolitan University, UK.

2. Sarapan roti di pagi hari

Karbohidrat amat penting bagi kesihatan otak. 

Sebuah kajian dari Tufts University menyimpulkan orang-orang yang jarang mengambil karbohidrat memiliki kualiti memori yang lebih rendah. 

Robin Kanarek, pakar psikologi dari Tufts menyebutkan, sel-sel otak memerlukan karbohidrat yang akan ditukar menjadi glukosa yang bermanfaat bagi otak.

Pilih roti gandum dan makanan lain yang sarat dengan karbohidrat. 

Konsumsi muffin dari gandum utuh atau sandwich roti dengan telur mata lembu dan segelas jus berry di pagi hari. 

Hasilnya, memori pun akan terus terjaga sepanjang hari.

3. Olahraga rutin

“Berolah raga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, serta menambah hirupan oksigen dan glukosa sebagai bahan bakar tubuh,” ungkap Sandra Aamodt, PhD., penulis Welcome to Your Brain.

Dalam kajian yang dimuat dalam Neurobiology of Learning and Memory menyebutkan, orang-orang yang rutin berolahraga berupaya meningkatkan kemampuan berbahasa dan menambah kosa kata baru, 20 peratus lebih tinggi dari orang-orang yang jarang berolahraga.

4. Menggosok gigi sebelum tidur

Apa kaitan antara menggosok gigi dan memori otak? Ternyata ada.

“Jika anda tidak menggosok gigi, akan terjadi peradangan di gusi dan mempermudahkan bakteria untuk masuk dalam aliran darah,” papar Jonathan B. Levine, pakar kesihatan dari New York University.

Ketika bakteria berada dalam aliran darah, akan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak. 

Hasilnya akan berakibat buruk pada disfungsi kognitif anda. Untuk mencegahnya, rajin-rajinlah menggosok gigi, terutama setelah makan dan sebelum tidur.

Dan akhir sekali...PERBANYAKKAN SUJUD.

Sujud dalam solat bisa mengalirkan darah ke otak anda dan ini akan terus merangsang otak dan daya ingatan anda...

insyaALLAH

http://www.facebook.com/JomIslam

This entry was posted on Monday, April 16, 2012 at Monday, April 16, 2012 . You can follow any responses to this entry through the comments feed .

1 CLICK HERE 2 COMMENT

sukalah entry ni

Wednesday, April 18, 2012

Post a Comment

There was an error in this gadget